क्या संजू सैमसन(Sanju Samson) 4 प्रभावी सुझावों के साथ युवाओं को स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करेंगे?

एक पेशेवर एथलीट होने के नाते, संजू सैमसन(Sanju Samson) की जीवनशैली का सबसे अहम हिस्सा उनका स्वास्थ्य और फिटनेस है। उनकी फिटनेस दिनचर्या न सिर्फ़ मैदान पर अच्छा प्रदर्शन करने के लिए है, बल्कि आम आदमी के लिए भी काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकती है।

आहार:

संजू सैमसन(Sanju Samson) अपने खान-पान को लेकर काफ़ी सजग हैं। उनका मानना ​​है कि सही खानपान ही शारीरिक शक्ति का मुख्य स्रोत है।

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ:- उनके आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने में मदद करता है। वह अंडे, चिकन, मछली और दालें जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।

कार्बोहाइड्रेट का उचित उपयोग:- वह ओट्स, ब्राउन राइस और शकरकंद जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, जो शरीर को धीरे-धीरे ऊर्जा प्रदान करते हैं। वह सफ़ेद चावल या मैदे से बने खाद्य पदार्थों जैसे साधारण कार्बोहाइड्रेट से परहेज़ करते हैं।

पर्याप्त पानी पिएँ:- शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। संजू सैमसन दिन भर में खूब पानी पीते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

जंक फ़ूड से दूर रहना:- वह जंक फ़ूड और प्रोसेस्ड फ़ूड से खुद को दूर रखते हैं। उनके अनुसार, ऐसे खाद्य पदार्थ शरीर में आलस्य लाते हैं और कार्यक्षमता पर बुरा असर डालते हैं।

फल और सब्ज़ियाँ:- उनके आहार में ढेर सारे ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल हैं, जो ज़रूरी विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

अगर आम लोग संजू सैमसन(Sanju Samson) की तरह अनुशासित आहार का पालन करें, तो उन्हें काफ़ी फ़ायदे मिल सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और वज़न नियंत्रण में मदद करते हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे कार्यक्षमता बढ़ती है। जंक फ़ूड से परहेज़ करने से हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसी बीमारियों का ख़तरा कम होता है।