कुसल परेरा(Kusal Perera)की बल्लेबाजी में कौन से 7 बदलाव उन्हें और मज़बूत बना रहे हैं?-Wonderful!

एक अंतरराष्ट्रीय एथलीट बेहद अनुशासित जीवन जीता है। कुसल परेरा(Kusal Perera) भी इससे अछूते नहीं हैं। उनकी फ़िटनेस और स्वस्थ जीवनशैली आम आदमी के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद हो सकती है। आइए विस्तार से जानें।

आहार:- एक क्रिकेटर के लिए उचित आहार बहुत ज़रूरी है।कुसल परेरा(Kusal Perera) अपने खान-पान को लेकर काफ़ी सजग हैं।

संतुलित आहार:- उनके आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है। वह भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और मज़बूती प्रदान करने में मदद करता है। इसके लिए वह चिकन, मछली, अंडे और दालें जैसे खाद्य पदार्थ खाते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज:- वह तले हुए खाद्य पदार्थों, ज़्यादा मीठे खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज़ करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ शरीर में वसा बढ़ाते हैं और खेल प्रदर्शन पर बुरा प्रभाव डालते हैं।

खूब पानी पिएं:- वह अपने शरीर को तरोताज़ा और सक्रिय रखने के लिए दिन भर में खूब पानी पीते हैं। यह निर्जलीकरण को रोकता है और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।

ताज़े फल और सब्ज़ियाँ:- उनके आहार में भरपूर मात्रा में ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ शामिल होती हैं। इनसे उसे ज़रूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं। कुसल परेरा(Kusal Perera) जैसी डाइट फॉलो करने से हमारा वज़न नियंत्रित रहेगा, पाचन क्रिया बेहतर होगी और शरीर अंदर से मज़बूत होगा। फ़ास्ट फ़ूड की बजाय घर का बना हेल्दी खाना खाने से लंबे समय में कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।