अक्षय कुमार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन 2025: कैसे इस दिग्गज ने उन्हें बॉलीवुड का सबसे बेहतरीन फिटनेस आइकन बना दिया, जानिए राज़!

नियमित और स्वस्थ भोजन करना अक्षय कुमार की फिटनेस का सबसे बड़ा राज़ है। वह प्राकृतिक खाना खाते हैं और कृत्रिम प्रोटीन शेक नहीं खाते।

आम आदमी को सिखाना:-

* सूर्योदय से पहले रात का भोजन:-अक्षय कुमार शाम 6:30 से 7 बजे तक अपना खाना खाते हैं। आयुर्वेद में कहा जाता है कि इससे पाचन तंत्र मज़बूत होता है। रात में हमारा शरीर आराम करता है, इसलिए जल्दी खाने से भोजन पचने का पर्याप्त समय मिलता है। इससे अपच, एसिडिटी और नींद की कमी दूर होती है। यह वज़न कम करने का एक बेहद प्रभावी उपाय है।

* चीनी और प्रोसेस्ड भोजन से दूर रहें:-वह चाय, कॉफ़ी, चीनी और पैकेज्ड खाना खाने से बचता है। ज्यादा चीनी खाने से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, जो वसा बन जाता है। हमारे स्वास्थ्य को प्रोसेस्ड फ़ूड में मौजूद घातक रसायन बहुत खराब करते हैं। फल या प्राकृतिक स्वीटनर इसकी जगह ले सकते हैं।

* पर्याप्त मात्रा में जल पीएँ:-वह दिन भर पर्याप्त पानी पीती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को तरोताज़ा रखता है। एक आम व्यक्ति को भी हर दिन चार से चार लीटर पानी पीना चाहिए।

* दूध और नमक सीमित मात्रा में लें:-वह अधिक नमक नहीं खाती और दूध और डेयरी उत्पादों से दूर रहती है। ज़्यादा नमक रक्तचाप को बढ़ा सकता है और लैक्टोज़ को पचाने में कई लोगों को परेशानी होती है।

* घर का बना भोजन:-वह बाहर से आने वाले खाने की जगह अपनी माँ द्वारा बनाया गया या घर पर बनाया गया खाना खाना पसंद करती है। घर का बना खाना स्वस्थ और पौष्टिक है। यह हमारे शरीर को खराब कैलोरी और वसा से बचाता है।

इन सरल नियमों को अपनाकर कोई भी आम व्यक्ति स्वस्थ और रोगमुक्त जीवन जी सकता है।

नींद की दिनचर्या अक्षय कुमार की जीवनशैली में से एक है। उनका मानना है कि मन और शरीर को तरोताज़ा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में और सही समय पर नींद लेना आवश्यक है।

उनकी नींद की प्रमुख विशेषताएँ निम्नलिखित हैं:-

जल्दी सो जाना:-वह हर रात 9:30 बजे से 9:30 बजे तक सोता है। यह आदत उन्हें देर रात तक मानसिक तनाव और अनावश्यक गतिविधियों से बचाती है।

सुबह उठना:-वह सुबह चार बजे से चार बजे के बीच उठता है। इससे उन्हें दिन की शुरुआत शांति से करने का मौका मिलता है और अपने लिए पर्याप्त समय मिलता है।

8 से 8 घंटे की नींद:-रात 9 बजे से सुबह 4:30 बजे तक सोने से उन्हें हर दिन 7 से 8 घंटे की गहरी और निर्बाध नींद मिलती है, जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

प्रकृति के नियमों का अनुसरण करना:-शरीर की प्राकृतिक जैविक घड़ी या सर्कैडियन लय के अनुसार उनकी नींद का समय होता है। सूर्योदय और सूर्यास्त को तालमेल बिठाने से शरीर स्वस्थ रहता है।

यह सरल लेकिन बेहद प्रभावी नींद की आदत ही उनकी दिन भर की ऊर्जा, एकाग्रता और अनुशासन की कुंजी है।