एक पेशेवर एथलीट के जीवन में सही आहार बहुत ज़रूरी है। मैदान पर अच्छा प्रदर्शन करने के लिए शरीर को पर्याप्त ऊर्जा देना महत्वपूर्ण है। अभिषेक शर्मा इस बात से अच्छी तरह परिचित हैं। उन्हें चार्ट प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा मिलाकर एक अच्छा आहार है।

* प्रोटीन युक्त भोजन:-मांसपेशियों का निर्माण और पुनर्निर्माण प्रोटीन से होता है। तीव्र व्यायाम के बाद, प्रोटीन मांसपेशियों के तंतुओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। यज्ञ के आहार में ग्रिल्ड चिकन, मछली, अंडे, पनीर, दाल और दही शामिल हैं। आम लोगों को अपने दैनिक आहार में पर्याप्त प्रोटीन लेना चाहिए, क्योंकि यह उनकी मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है, थकान कम करता है और उनका शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

* समृद्ध कार्बोहाइड्रेट:-जटिल कार्बोहाइड्रेट शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अभिषेक सफेद चावल नहीं खाता, बल्कि ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ और शकरकंद खाता है। ये धीरे-धीरे पचते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं। जिन लोग शारीरिक काम करते हैं या ऑफिस में लंबे समय तक काम करते हैं, उनके लिए ये खाद्य पदार्थ बहुत फायदेमंद हैं। ये दिन भर ऊर्जावान बनाए रखते हैं और अनावश्यक भूख को कम करते हैं।

* स्वास्थ्यप्रद वसा:-वसा को हानिकारक मानना गलत है। शरीर को स्वस्थ वसा चाहिए। जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स जैसे स्वस्थ वसा को भोजन में शामिल करें। स्वस्थ वसा मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारता है।

* जलव्यवस्था:-शरीर को सक्रिय रखने और तरोताज़ा रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है। दिन भर अभिषेक करते हुए बहुत सारा पानी, नारियल पानी और फलों का रस पीते रहते हैं। ज्यादा पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, त्वचा चमकदार रहती है और शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।

* प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए:-वह चीनी, मैदा और प्रसंस्कृत भोजन से दूर रहता है। ये खाद्य पदार्थ शरीर को सूजन देते हैं और ऊर्जा कम करते हैं। अभिषेक शर्मा के खेल आंकड़े स्थिर हैं, जिसमें इस नियंत्रित आहार का बहुत बड़ा योगदान है।