क्या mohammad nawaz के फ़िटनेस के 7 राज़ आपकी ज़िंदगी बदल देंगे? जानिए इस अद्भुत राज़ के बारे में!

एक पेशेवर एथलीट के लिए स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। mohammad nawaz भी इसमें शामिल हैं। उनका खाना ऐसा बनाया गया है कि यह उनका ध्यान और ऊर्जा को अधिकतम करने में मदद करता है। आइए उनके भोजन के बारे में विस्तार से जानें और देखें कि आम लोग इससे कैसे फायदा उठा सकते हैं।

*खाना:-नवाज़ का दिन एक पोषक नाश्ते से शुरू होता है। उनका नाश्ता अक्सर अंडे, ओट्स और फलों का रस होता है।

*अंडे:- अंडे प्रोटीन का एक सर्वश्रेष्ठ स्रोत हैं, जो मांसपेशियों को बनाने और ताकत देने में मदद करते हैं।

*ओट्स:- ये जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं, जो दिन भर ऊर्जा देते रहते हैं।

*फलों का रस:- विटामिन और खनिजों की आवश्यकताएँ पूरी करता है।

लोगों के लिए फायदे:-सुबह जल्दी खाना खाने से कई लोग बीमार हो जाते हैं। नवाज़ जैसा संतुलित नाश्ता पूरे दिन ऊर्जा देता है, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और खराब भोजन खाने की प्रवृत्ति कम करता है।

दोपहर का खाना:-वह लीन प्रोटीन और हरी सब्ज़ियों को दोपहर का खाना बनाते हैं। उनका दोपहर का खाना ग्रिल्ड चिकन या मछली, भरपूर सलाद और ब्राउन राइस है।

* ग्रिल्ड चिकन या मछली:- वे वसा रहित प्रोटीन का एक स्रोत हैं।

*सलाद:- फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।

*ब्राउन राइस:- सफेद चावल से अधिक पौष्टिक है और रक्त शर्करा को कम करता है।

आम आदमी के फायदे:-दोपहर में तले या प्रोसेस्ड भोजन की बजाय ऐसा खाने से वज़न नियंत्रित रहता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

रात का भोजन:-Nawaz रात को हल्का और सुपाच्य खाता है। वह अक्सर दालें, सब्ज़ियाँ और सूप खाते हैं। वह अपना रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खत्म कर देते हैं।

आम लोगों के लिए फायदे:-हल्का भोजन करके रात को अच्छी नींद आती है और एसिडिटी से राहत मिलती है।

नाश्ता और थकान:-वह अभ्यास या मैचों के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए मेवे, फल और दही खाते हैं। वह दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, जो उनके प्रदर्शन के लिए आवश्यक है।

आम आदमी के फायदे:-फल या मेवे से बने स्नैक्स, चिप्स या मिठाइयों की जगह खाने से शरीर की कैलोरी की आवश्यकता कम होती है और उसके लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और त्वचा तरोताज़ा रहती है।