क्या sunil shetty 60 की उम्र में भी फिट रहने के लिए इन 5 अद्भुत मंत्रों का पालन करते हैं?-Wonderful!

sunil shetty का कहना है कि भोजन का आधा हिस्सा हमारी सेहत पर निर्भर करता है। वह कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी नियमों का पालन करते हैं, जिनका पालन किसी भी व्यक्ति कर सकता है।

* सफ़ेद भोजन से दूर रहें:-

चीनी, नमक और मैदा से दूर रहना सुनील की फिटनेस का सबसे बड़ा राज़ है। अधिक चीनी खाना मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है और शरीर में चर्बी जमा करता है। हृदय रोग और उच्च रक्तचाप अतिरिक्त नमक से हो सकते हैं। वह मैदे की जगह ब्राउन राइस और ब्रेड खाता है। यदि एक आम व्यक्ति इन तीन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से बाहर निकाल दे या उन्हें जितना हो सके कम कर दे, तो वह अपना वज़न नियंत्रण में रख सकेगा और कई बीमारियों से बच सकेगा।

* सही समय पर भोजन करें:-

वह दिन में चार से पांच बार थोड़ा-थोड़ा खाता है। सुबह उठकर वह बहुत सारा पानी पीते हैं। लगभग हर दिन उनका नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन निर्धारित होता है। सही समय पर खाना खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है, जिससे वज़न कम होता है।

* प्रोटीन युक्त भोजन:-

उनका भोजन बहुत प्रोटीन से भरा है। वे अधिकतर मछली, अंडे, दालें और हरी सब्ज़ियाँ खाते हैं। Protein हमारे शरीर को मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है और हमारे पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे हम बार-बार खाना कम कर देते हैं।

* स्वस्थ और घर का बना खाना:-

सुनील शेट्टी प्रोसेस्ड और पैकेज्ड खाना नहीं खाते हैं। वे साधारण घर का खाना खाते हैं। फाइबर, जो पाचन को बेहतर बनाता है, इसलिए वे फलों के रस की जगह साबुत फल खाते हैं।

लोगों के लिए फायदे:-

आम लोग सुनील के इस आहार कार्यक्रम का पालन करके स्वस्थ जीवनशैली जी सकते हैं। चीनी, नमक और मैदा की मात्रा को कम करके मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे से बच सकते हैं। पाचन संबंधी समस्याएं दूर होंगी और आप संयम से और सही समय पर खाना खाते हैं।