आसिफ शेख(Aasif Sheikh):’सही पके हैं’ – एक ऐसे अभिनेता की जीवन गाथा जिसने अपनी उम्र को चुनौती दी। 59 साल की उम्र में भी फिट रहने के 3 तरीके, जो वाकई अविश्वसनीय हैं, वो भी बता रहे हैं।
आसिफ शेख(Aasif Sheikh):’सही पके हैं’ – 59 साल की उम्र में भी फिट रहने के 3 तरीके, जो वाकई अविश्वसनीय हैं, वो भी बता रहे हैं। परिचय आसिफ शेख (Aasif Sheikh) – यह नाम सुनते ही हमारे ज़ेहन में टेलीविजन जगत के एक दिग्गज अभिनेता, खासकर ‘भाभीजी घर पर हैं!’ धारावाहिक में विभूति नारायण मिश्रा का किरदार याद आता है। जिनके असाधारण अभिनय और कॉमेडी की बेहतरीन टाइमिंग ने दशकों से हमें मंत्रमुग्ध कर रखा है। लेकिन कैमरे के पीछे आसिफ शेख का जीवन और भी प्रेरणादायक है। खासकर 59 साल की उम्र में, उनकी जवानी, फिटनेस और अनुशासित जीवनशैली किसी भी आम आदमी के लिए एक बड़ा सबक है। इस पोस्ट में, हम अभिनेता आसिफ शेख के निजी जीवन, परिवार, रंगीन करियर, खान-पान और सबसे महत्वपूर्ण, उनके स्वास्थ्य और फिटनेस रूटीन के बारे में गहराई से जानेंगे। हम जानेंगे कि कैसे हम उनकी जीवनशैली से अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। 1. आसिफ शेख का निजी जीवन और परिवार: सफलता की ताकत दिल्ली में जन्मे आसिफ शेख का जीवन संघर्षों और सफलताओं से भरा है। वह न केवल एक सफल अभिनेता हैं, बल्कि एक आदर्श पति और पिता भी हैं। उनकी पत्नी का नाम ज़ेबा शेख है। 30 से ज़्यादा वर्षों का उनका सुखी वैवाहिक जीवन कई लोगों के लिए एक मिसाल है। उनकी एक बेटी मरियम शेख और एक बेटा अलीज़ा शेख हैं। मनोरंजन जगत की चकाचौंध और अनिश्चितता के बावजूद आसिफ शेख ने जिस तरह अपने परिवार को एकजुट रखा है, वह वाकई काबिले तारीफ है। उन्होंने कई साक्षात्कारों में बार-बार कहा है कि उनकी सफलता में उनकी पत्नी और परिवार का सबसे बड़ा योगदान है। पारिवारिक स्थिरता:- आसिफ शेख का जीवन हमें सिखाता है कि पेशेवर जीवन में चाहे कितने भी उतार-चढ़ाव क्यों न हों, एक स्थिर और सहयोगी परिवार मानसिक शक्ति का सबसे बड़ा स्रोत हो सकता है। संतुलन:- काम और परिवार के बीच संतुलन बनाए रखना एक सुखी जीवन की कुंजी है। उनके जीवन से हम सीख सकते हैं कि पेशेवर ज़िम्मेदारियों के साथ-साथ परिवार के समय को भी कैसे महत्व दिया जाए। अभिनय करियर:- रंगमंच से टेलीविजन तकबहुत से लोग शायद यह नहीं जानते होंगे कि आसिफ शेख का अभिनय करियर रंगमंच पर आधारित है। उन्होंने अपने अभिनय करियर की शुरुआत रंगमंच से की और वहीं से उनके हुनर की नींव पड़ी। शुरुआत:- उन्होंने भारत के पहले टेलीविजन धारावाहिक ‘हम लोग’ (1984) में एक छोटी सी भूमिका से अपने टेलीविजन सफर की शुरुआत की। सिनेमा की दुनिया में:- फिर उन्होंने सिनेमा की दुनिया में कदम रखा और ‘करण अर्जुन’ जैसी ब्लॉकबस्टर फिल्मों में सहायक भूमिकाएँ निभाकर दर्शकों का ध्यान आकर्षित किया। टेलीविजन के बादशाह:- उन्होंने सिनेमा से कहीं ज़्यादा सफलता और पहचान टेलीविजन की दुनिया में हासिल की। ’यस बॉस’ धारावाहिक में उनका किरदार काफी लोकप्रिय हुआ। हालाँकि, उनके करियर का सबसे बड़ा पड़ाव ‘भाभीजी घर पर हैं!’ था। इस धारावाहिक में विभूति नारायण की भूमिका निभाकर वे घर-घर में मशहूर हो गए। इस एक किरदार के ज़रिए आसिफ शेख ने हास्य अभिनय की एक नई परिभाषा गढ़ी। धैर्य और दृढ़ता:- आसिफ शेख का करियर ग्राफ दर्शाता है कि सफलता रातोंरात नहीं मिलती। धैर्य, कड़ी मेहनत और लंबे समय तक काम के प्रति प्रेम के साथ, एक दिन सफलता ज़रूर मिलेगी। सीखने की चाहत:- रंगमंच से सिनेमा और फिर टेलीविजन तक – उनका सफर साबित करता है कि एक कलाकार के लिए सीखने का कोई अंत नहीं होता। नई चीज़ें सीखने और किसी भी उम्र में खुद को ढालने की मानसिकता होना ज़रूरी है। 2. आसिफ शेख का स्वास्थ्य और फिटनेस: उम्र बस एक संख्या है हम अपनी पोस्ट के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से पर आ गए हैं। 59 साल की उम्र में भी आसिफ शेख जिस तरह से फिट और एक्टिव रहते हैं, उसे देखकर तो युवा भी शर्मा जाएँगे। उनकी अद्भुत फिटनेस के पीछे कड़ा अनुशासन, उचित आहार और नियमित व्यायाम छिपा है। आइए उनके इस राज़ को विस्तार से जानते हैं। 1. आहार: आप वही हैं जो आप खाते हैं आसिफ शेख का मानना है कि 70% फिटनेस सही आहार पर निर्भर करती है। उन्हें सादा और घर का बना खाना पसंद है। चीनी को अलविदा:- उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा राज़ यह है कि वे चीनी और मिठाइयों से पूरी तरह दूर रहते हैं। चीनी हमारे शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए ज़िम्मेदार होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से ‘ना’:- वे पैकेज्ड, प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज़ करते हैं। उनके आहार में केवल प्राकृतिक और ताज़ा भोजन शामिल होता है। संतुलित आहार:- उनके दैनिक आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सही मात्रा होती है। नाश्ता:- बहुत हल्का और पौष्टिक। दोपहर का भोजन:- घर का बना खाना जैसे दालें, रोटी, सब्ज़ियाँ और सलाद। रात का भोजन:- वह सूर्यास्त से पहले अपना रात का खाना खत्म करने की कोशिश करते हैं। उनका रात का खाना सबसे हल्का होता है, जो आसानी से पच जाता है। पर्याप्त पानी पिएँ:- वह दिन भर में खूब पानी पीते हैं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। चीनी छोड़ें:- अगर आप अपने जीवन में एक स्वस्थ बदलाव लाना चाहते हैं, तो आज ही चीनी और मीठे पेय पदार्थों का सेवन बंद कर दें। यह आपके वजन नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी होगा। घर के बने खाने पर ध्यान दें:- बाहर के खाने की बजाय घर के बने सादे खाने की आदत डालें। इससे पैसे बचेंगे और आप स्वस्थ रहेंगे। रात का भोजन जल्दी:- रात का भोजन जल्दी करने की आदत पाचन में सुधार करती है और अच्छी नींद में मदद करती है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। आसिफ शेख की इस आदत को सभी को अपनाना चाहिए। 2. कसरत और फिटनेस रूटीन: अनुशासन ही कुंजी है आसिफ शेख ने अपने जीवन में कसरत के लिए एक निश्चित समय निर्धारित किया है, जिसे वह कभी नहीं छोड़ते। अनुशासन:- वह हफ़्ते में कम से कम 5-6 दिन नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। अपनी व्यस्त शूटिंग शेड्यूल के बीच भी, वह