नाथन एलिस(Nathan Ellis)

परिचय क्रिकेट की दुनिया में, नाथन एलिस का नाम लगन, कड़ी मेहनत और सपनों को साकार करने की एक ज्वलंत मिसाल है। एक साधारण मज़दूर से ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रीय क्रिकेट टीम के एक भरोसेमंद डेथ बॉलर बनने तक का उनका अविश्वसनीय सफ़र लाखों लोगों को प्रेरित करता है। लेकिन मैदान पर इस सफलता के पीछे एक दृढ़ अनुशासन, एक ख़ास डाइट प्लान और बेहद सख़्त फिटनेस रूटीन छिपा है। 1. नाथन एलिस का निजी जीवन नाथन ट्रेवर एलिस का जन्म 22 सितंबर, 1994 को न्यू साउथ वेल्स, ऑस्ट्रेलिया में हुआ था। उनकी ज़िंदगी की कहानी किसी फ़िल्मी पटकथा से कम नहीं है। क्रिकेट के प्रति अपने अटूट प्रेम के बावजूद, एक समय पर उन्हें जीविका चलाने के लिए लैंडस्केपिंग (बागवानी का काम) और मज़दूरी भी करनी पड़ी। क्रिकेट में मौका पाने की उम्मीद में उन्होंने अपना गृह राज्य न्यू साउथ वेल्स छोड़ दिया और तस्मानिया चले गए। इस फ़ैसले ने उनकी ज़िंदगी बदल दी। उनका सफ़र हमें सिखाता है कि अगर आप अपने सपनों के प्रति सच्चे हैं और जोखिम उठाने को तैयार हैं, तो एक दिन सफलता ज़रूर मिलेगी। निजी जीवन में, नाथन एलिस ने कॉनी एडवर्ड्स से शादी की है। उनकी पत्नी अक्सर उनके क्रिकेट दौरों पर उनके साथ रहती हैं और उनकी सफलता के पीछे एक बड़ी प्रेरणा हैं। 2. क्रिकेट करियर और रिकॉर्ड नाथन एलिस का करियर तेज़ी से आगे बढ़ा है। एक दाएँ हाथ के तेज़-मध्यम गेंदबाज़, वह मुख्य रूप से अपनी बेहतरीन ‘डेथ बॉलिंग’ (पारी का आखिरी ओवर) और गेंद की गति में चतुराई से बदलाव के लिए जाने जाते हैं। ऐतिहासिक पदार्पण:- उन्होंने 2021 में बांग्लादेश के खिलाफ़ अपना टी20 अंतरराष्ट्रीय पदार्पण किया। उस मैच में, उन्होंने हैट्रिक ली और क्रिकेट इतिहास में अपने टी20 अंतरराष्ट्रीय पदार्पण पर हैट्रिक लेने वाले पहले गेंदबाज़ बने। बिग बैश लीग (बीबीएल):- होबार्ट हरिकेंस के लिए उनके लगातार अच्छे प्रदर्शन ने उन्हें ऑस्ट्रेलियाई चयनकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया। आईपीएल:- उन्होंने पंजाब किंग्स (PBKS) और बाद में चेन्नई सुपर किंग्स (CSK) जैसी बड़ी फ्रेंचाइजी के लिए खेलते हुए दुनिया की शीर्ष टी20 लीगों में भी अपनी छाप छोड़ी है। ऑस्ट्रेलियाई टीम:- वे ऑस्ट्रेलिया की टी20 विश्व कप टीम का भी हिस्सा थे, जो उनके करियर की सबसे बड़ी उपलब्धियों में से एक है। उनका करियर ग्राफ दर्शाता है कि प्रतिभा और कड़ी मेहनत से किसी भी पृष्ठभूमि से उच्चतम स्तर तक पहुँचना संभव है। 3. परिवार और आम जनता के लिए प्रेरणा हालाँकि नाथन एलिस अपने निजी जीवन और परिवार के अन्य सदस्यों के बारे में सार्वजनिक रूप से ज़्यादा बात नहीं करते, लेकिन यह स्पष्ट है कि इस कठिन सफ़र में उनके परिवार ने उनका भरपूर साथ दिया है। उनकी पत्नी कोनी एडवर्ड्स का साथ उन्हें मानसिक रूप से मज़बूत बनाता है। एक पेशेवर एथलीट के जीवन में कई दबाव होते हैं—कभी प्रदर्शन अच्छा होता है, कभी बुरा। ऐसे समय में, परिवार सबसे बड़ी शरणस्थली बन जाता है। नाथन एलिस का जीवन हमें सिखाता है कि हम चाहे किसी भी पेशे में हों, अपने परिवार के साथ एक स्वस्थ और सहयोगी रिश्ता बनाए रखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। पारिवारिक सहयोग हमें किसी भी कठिन परिस्थिति का सामना करने का साहस देता है। 4. संपत्ति एक सफल अंतरराष्ट्रीय क्रिकेटर के रूप में, नाथन एलिस की आय का मुख्य स्रोत क्रिकेट ऑस्ट्रेलिया के केंद्रीय अनुबंध, बिग बैश लीग, आईपीएल और दुनिया भर की अन्य फ्रैंचाइज़ी लीग हैं। 2023 की आईपीएल नीलामी में उन्हें अच्छी रकम मिली थी। हालाँकि, उनकी सबसे बड़ी ‘संपत्ति’ उनका अनुभव और लगन है। एक मजदूर के रूप में काम करने से लेकर अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट की सुर्खियों तक के उनके सफर ने उन्हें मैदान से जुड़े रहना सिखाया है। वह पैसे की कीमत समझते हैं और इस सफलता को अपनी कड़ी मेहनत का प्रतिफल मानते हैं। 5. नाथन एलिस जैसे तेज गेंदबाज का डाइट प्लान यह नाथन एलिस का व्यक्तिगत डाइट चार्ट नहीं है, बल्कि एक पेशेवर तेज गेंदबाज अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए किस तरह के आहार का पालन करता है, इसकी एक सामान्य वैज्ञानिक रूपरेखा है। एक तेज गेंदबाज का आहार उसके प्रदर्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता है। नाथन एलिस जैसे एथलीटों को बहुत नियंत्रित आहार का पालन करना पड़ता है। A. प्रोटीन का महत्व गेंदबाजी के दौरान, मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और वे फट जाती हैं। मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन ज़रूरी है। स्रोत:- चिकन ब्रेस्ट, मछली, अंडे, दालें, टोफू और प्रोटीन शेक। B. ऊर्जा के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट मैच या अभ्यास के दौरान लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने के लिए उन्हें धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट की ज़रूरत होती है। स्रोत:- ओट्स, ब्राउन राइस, शकरकंद और ढेर सारी हरी सब्ज़ियाँ। C. स्वस्थ वसा शरीर के जोड़ों को गतिशील रखने और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए स्वस्थ वसा ज़रूरी है। स्रोत:- एवोकाडो, मेवे, जैतून का तेल। D. हाइड्रेशन एक तेज़ गेंदबाज़ का शरीर बहुत जल्दी निर्जलित हो सकता है, जिससे प्रदर्शन में कमी और ऐंठन हो सकती है। इसलिए वे दिन भर में खूब पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स और फलों का रस पीते हैं। नाथन एलिस के इस डाइट प्लान से हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है। संतुलित भोजन:- हमारे दैनिक भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होना चाहिए। इससे हम पूरे दिन सक्रिय रहते हैं। जंक फ़ूड से परहेज:- खिलाड़ी प्रोसेस्ड या तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं। आम लोगों को भी स्वस्थ रहने और अपना वज़न नियंत्रित रखने के लिए यह आदत अपनानी चाहिए। पर्याप्त पानी पिएँ:- हममें से कई लोग दिन भर में पर्याप्त पानी नहीं पीते। पर्याप्त पानी पीने से हमारा पाचन बेहतर होता है और हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है। 6. नाथन एलिस का स्वास्थ्य और फ़िटनेस रूटीन एक तेज़ गेंदबाज़ का फ़िटनेस रूटीन शायद दुनिया के सबसे कठिन रूटीन में से एक होता है। नाथन एलिस को अपनी गति, ताकत और सहनशक्ति बनाए रखने के लिए हर दिन कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। A. कार्डियोवैस्कुलर फ़िटनेस मैच में लंबे समय तक गेंदबाज़ी करने की क्षमता बनाए रखने के लिए कार्डियो ज़रूरी है। व्यायाम:- लंबी दूरी की दौड़, स्प्रिंटिंग और इंटरवल ट्रेनिंग। B. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग गति बढ़ाने के लिए शरीर के निचले हिस्से और … Read more