वाशिंगटन सुंदर(Washington Sundar)

परिचय वाशिंगटन सुंदर भारतीय क्रिकेट टीम के एक प्रतिभाशाली और युवा ऑलराउंडर हैं। बाएँ हाथ के बल्लेबाज और दाएँ हाथ के ऑफ-स्पिन गेंदबाज़ के रूप में, उन्होंने बहुत कम उम्र में ही अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में अपनी जगह बना ली है। हालाँकि, आज की पोस्ट में, हम न केवल उनके क्रिकेट रिकॉर्ड के बारे में बात करेंगे, बल्कि उस व्यक्ति के बारे में भी गहराई से जानेंगे जिसके अनुशासन, आहार और फिटनेस रूटीन ने उन्हें आज इस मुकाम तक पहुँचाया है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम एक आम आदमी के रूप में वाशिंगटन सुंदर की जीवनशैली से क्या सीख सकते हैं, खासकर स्वास्थ्य और फिटनेस के मामले में। चलिए शुरू करते हैं। 1. वाशिंगटन सुंदर का निजी जीवन वाशिंगटन सुंदर का जन्म 5 अक्टूबर, 1999 को चेन्नई, तमिलनाडु में हुआ था। उनके निजी जीवन का एक सबसे प्रेरणादायक पहलू उनकी शारीरिक विकलांगता है। बहुत कम लोग जानते हैं कि वाशिंगटन सुंदर जन्म से ही एक कान से आंशिक रूप से बहरे हैं। कल्पना कीजिए कि हज़ारों दर्शकों की चीखों और साथियों की पुकार के बीच मैदान पर खेलना कितना मुश्किल होता होगा! लेकिन उन्होंने इस बाधा को कभी अपनी कमज़ोरी नहीं बनने दिया। यह उनकी मानसिक दृढ़ता और एकाग्रता का एक अद्भुत उदाहरण है। वाशिंगटन सुंदर का यह पहलू हमें सिखाता है कि शारीरिक सीमाएँ कभी भी सफलता में बाधा नहीं बन सकतीं। अगर आपके जीवन में कोई सीमाएँ हैं, तो आप मानसिक दृढ़ता और कड़ी मेहनत से उन्हें पार कर सकते हैं। स्वास्थ्य केवल शारीरिक ही नहीं, मानसिक भी होता है। 2. वाशिंगटन सुंदर का करियर और रिकॉर्ड वाशिंगटन सुंदर का करियर शुरू से ही शानदार रहा है। अंतर्राष्ट्रीय पदार्पण:- उन्होंने 2017 में श्रीलंका के खिलाफ मात्र 18 वर्ष और 80 दिन की उम्र में अपना टी20 डेब्यू किया। वह भारत के लिए टी20 डेब्यू करने वाले सबसे कम उम्र के खिलाड़ी हैं। टेस्ट डेब्यू:- उन्होंने 2021 में गाबा में ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ अपना ऐतिहासिक टेस्ट डेब्यू किया। पहले मैच में उन्होंने शानदार अर्धशतक बनाया और महत्वपूर्ण विकेट लिए। आईपीएल:- उन्होंने राइजिंग पुणे सुपरजायंट्स, रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर, सनराइजर्स हैदराबाद और गुजरात टाइटन्स जैसी टीमों के लिए खेला है। निदाहास ट्रॉफी:- 2018 निदाहास ट्रॉफी में उन्हें ‘मैन ऑफ द सीरीज़’ चुना गया, जो उनके करियर के सबसे बेहतरीन पलों में से एक था। हालांकि, उनका करियर न केवल सफलताओं से भरा रहा है, बल्कि उन्हें बार-बार चोटें भी लगी हैं। उंगली की चोट और हैमस्ट्रिंग की समस्या के कारण वे कई महत्वपूर्ण सीरीज़ से बाहर रहे हैं। वाशिंगटन सुंदर का करियर हमें सिखाता है कि सफलता और असफलता साथ-साथ चलती हैं। हालाँकि, चोट के बाद वापसी उचित पुनर्वास, अनुशासन और अटूट फिटनेस से ही संभव है। जीवन में अगर आपको असफलताओं का सामना भी करना पड़े, तो अगर आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और मानसिक रूप से मज़बूत रहें, तो आप फिर से शीर्ष पर आ सकते हैं। 3. परिवार: प्रेरणा के स्तंभ वाशिंगटन सुंदर के जीवन में उनके परिवार का योगदान बहुत बड़ा है। उनके पिता एम. सुंदर खुद एक क्रिकेटर थे और तमिलनाडु रणजी टीम के संभावित खिलाड़ियों में से एक थे। वह वाशिंगटन के पहले कोच और गुरु थे। दिलचस्प बात यह है कि उनका नाम ‘वाशिंगटन’ उनके पिता के गॉडफादर पी.डी. वाशिंगटन के नाम पर रखा गया है, जो एक पूर्व सेना अधिकारी थे और जिन्होंने एम. सुंदर को क्रिकेट खेलने में काफी मदद की थी। वाशिंगटन की बहन शैलजा सुंदर भी एक पेशेवर क्रिकेटर हैं। स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने में पारिवारिक सहयोग प्रणाली के महत्व को वाशिंगटन सुंदर के परिवार से जाना जाता है। स्वस्थ वातावरण:- जब आपका परिवार आपके स्वस्थ खान-पान और व्यायाम दिनचर्या का समर्थन करता है, तो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत आसान हो जाता है। मानसिक स्वास्थ्य:- परिवार के साथ अच्छे संबंध तनाव को कम करते हैं। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य सीधे तौर पर अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। प्रेरणा:- जिस तरह उनके पिता ने उन्हें प्रेरित किया, उसी तरह हम भी अपने परिवार के सदस्यों को स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। 4. संपत्ति एक सफल क्रिकेटर होने के साथ-साथ, वाशिंगटन सुंदर आर्थिक रूप से भी सफल हैं। कुल संपत्ति:- विभिन्न रिपोर्टों के अनुसार, उनकी कुल संपत्ति लगभग 32 करोड़ भारतीय रुपये है। आय:- उनकी आय के मुख्य स्रोत बीसीसीआई के साथ उनका वार्षिक अनुबंध (ग्रेड सी, लगभग 1 करोड़ रुपये), आईपीएल अनुबंध (गुजरात टाइटन्स से लगभग 3.2 करोड़ रुपये) और विभिन्न ब्रांडों (जैसे प्यूमा, जिलेट आदि) के विज्ञापन हैं। कारें:- उनके कार संग्रह में एक मर्सिडीज बेंज और एक महिंद्रा थार (जो उन्हें गाबा टेस्ट में उनके शानदार प्रदर्शन के लिए उपहार के रूप में मिली थी) शामिल हैं। घर:- वह चेन्नई में अपने परिवार के साथ एक आलीशान घर में रहते हैं। धन जीवन में सुख-सुविधाएँ लाता है, लेकिन उस धन को प्राप्त करने और उसका आनंद लेने के लिए स्वस्थ रहना आवश्यक है। वाशिंगटन की संपत्ति उनकी कड़ी मेहनत और अनुशासन का परिणाम है। और इस अनुशासन का सबसे बड़ा हिस्सा उनकी फिटनेस है। यह धन हमें सिखाता है कि आपकी सबसे बड़ी संपत्ति आपका स्वास्थ्य है। 5. वाशिंगटन सुंदर का आहार एक पेशेवर एथलीट के लिए, “आप जैसा खाते हैं, वैसे ही बनते हैं” वाली कहावत बिल्कुल सच है। वाशिंगटन सुंदर जैसे ऑलराउंडर के लिए, जो बल्लेबाजी, गेंदबाजी और क्षेत्ररक्षण, तीनों ही श्रेणियों में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, उचित ‘ईंधन’ ज़रूरी है। उनका आहार पूरी तरह नियंत्रित है और एक पोषण विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार बनाया जाता है। प्रोटीन पर ध्यान:- मांसपेशियों की मरम्मत और मजबूती के लिए, उनके आहार में भरपूर मात्रा में लीन प्रोटीन शामिल होता है। उदाहरण के लिए – ग्रिल्ड चिकन, मछली, अंडे का सफेद भाग, दाल और पनीर। जटिल कार्बोहाइड्रेट:- वह साधारण कार्बोहाइड्रेट (जैसे आटा, सफेद चीनी) से परहेज करते हैं। उनकी ऊर्जा का स्रोत जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं। उदाहरण के लिए – ओट्स, क्विनोआ, ब्राउन राइस, शकरकंद और ढेर सारी सब्ज़ियाँ। स्वस्थ वसा:- शरीर में अच्छे हार्मोनल संतुलन और ऊर्जा के लिए स्वस्थ वसा आवश्यक है। वह इसे एवोकाडो, बादाम, अखरोट और जैतून के तेल से प्राप्त करती हैं। जलयोजन:- दिन भर खुद को हाइड्रेटेड रखना उनकी दिनचर्या का एक सबसे महत्वपूर्ण … Read more